اسره بصمات

اطعمه تعمل مدر طبيعي للبول

• .خضراوات : كلخيار  ,الملفوف ,الخس ,الثوم,البقدونس
•  فواكه : البطيخ والشمام والطماطم والكيوي  والأناناس والمانجو والتوت البري هي من الفواكه القليلة التي لها خصائص مدر للبول.
•      الشاي الاخضر وخل التفاح

اطعمه سالبه للسعرات الحراريه 
 فواكه :تفاحة
     البطيخ
     التوت البري
     جريب فروت
     ليمون
     مانجو
     البرتقالي
     بابايا
     خوخ
     أناناس
     التوت
     فراولة
     اليوسفي
     طماطم  . بطيخ
خضراوات :بنجر
بروكلي
الملفوف (الخضراء)
جزر
قرنبيط
كرفس
تشيلي الفلفل (حار)
خيار
ثوم
فاصوليا خضراء
الخس
بصل
فجل
سبانخ
لفت
كوسة.
 

محشى دايـــــــــــــت

المكونات :
بقدونس مفروم ناعم كمية مناسبة باقة من البقدونس
باقة من الكزبرة الخضراء
باقة من الشبت الاخضر
لمن يرغب نصف باقة نعنع مفروم ناعم
بصلة كبيرة الحجم او 2 بصلة متوسطة
ملح فلفل اسود كمون قرفة كزبرة ناشفة
ملعقة من زيت الزيتون
نصف كوب صغير من الارز المصري
عصير طماطم
2 حبة طماطم مقطعة مكعبات صغيرة
 الطريقه :
تفرم جميع الخضروات السابقة ناعم وتخلط جميع المقاجير وتقلب جيدا
يمن حشو جميع انواع المحشي بها
طعمها لذيذ ومقبول ولا يوجد فرق كبير بينها وبين المحشي العادي

ملحوظة :
يمكن لمن يرغب اضافة اللحم المفروم بدون دهن للخلطة السابقة
Some Tips to lose your weight  .
1- breakfast: the most important meal of the day, the suitable kind of food is egg whites with flaxseed and nuts eaten with whole-grain toast, and free fat yogurt or milk.
2- Lunch: eat some form of protein such as soybeans, tofu or grilled chicken, turkey, or fish with flaxseed or nut to keep fibers balance in the body. Also we can take some carbohydrates such as grilled potatoes, grain pasta, or brown rice. In the other hand vegetables as salad with olive oil and vinegar to supply several types of vitamins to the body. Add some ginger and pepper to boost metabolism and we should avoid all fried meals.
3- Liquids: drink at least one cup of green tea daily as it stimulate fat burning process. Dinking 1-1.5 liters of water is also very important.